Nage-waza (68 techniques)

Te-waza (16 techniques)

1 Seoi-nage
A technique to throw the opponent over the right shoulder by breaking his balance forward and inserting the right elbow underneath his right armpit to carry him on the back.
2 Ippon-seoi-nage
A technique to throw the opponent over the right shoulder by breaking his balance forward and holding his right arm from the inside with the right arm to carry him on the back.
3 Seoi-otoshi
A technique to pull down and throw the opponent by breaking his balance forward and falling on one of the knees or both while carrying him on the back.
4 Tai-otoshi
A technique to pull down and throw the opponent by breaking his balance forward and turning the body to the left to put the right foot in front of his right foot.
5 Kata-guruma
A technique to uplift the opponent on both shoulders across the back of the neck and throw him down by breaking his balance forward while holding his right thigh from the inside with the right arm.
6 Sukui-nage
A technique to uplift and throw down the opponent by breaking his balance backward while stepping behind him and holding both of his thighs from the front side with both hands or another technique to uplift the opponent’s one of thighs and throw him down by inserting the hand between his legs.
7 Obi-otoshi
A technique to uplift and throw down the opponent by grabbing the front side of his belt with the right hand, pulling it forward while stepping behind him and holding his hip from the front side with the left hand to break his balance backward.
8 Uki-otoshi
A technique to throw down the opponent by breaking his balance forward and pulling him down toward the frontal-right corner.
9 Sumi-otoshi
A technique to push and throw down the opponent by breaking his balance toward the retral-right corner while stepping onto the outside of his right foot with the left.
10 Yama-arashi
A technique to sweep up the opponent’s right leg with the right foot and throw him down by grabbing his right sleeve with the left hand and gripping his right side-collar with the right thumb inside while breaking his balance by lifting him up forward.
11 Obi-tori-gaeshi
A technique to throw the opponent over the right shoulder by grabbing his belt over his shoulder with the right hand and holding his right arm or leg with the left hand while lifting him up.
12 Morote-gari
A technique to reap and throw down the opponent by holding both of his legs from the outside in both hands.
13 Kuchiki-taoshi
A technique to push down the opponent backward by holding one of his legs either from the inside or outside with one of the hands and pulling it up.
14 Kibisu-gaeshi
A technique to throw the opponent by reaping his heel either from the inside or outside with one of the hands.
15 Uchi-mata-sukashi
A technique to fend off the opponent’s Uchi-mata attempt and throw him down.
16 Ko-uchi-gaeshi
A technique to dodge the opponent’s Ko-uchi-gari attempt and throw him down.

01.

背負投 / Seoi-nage / 업어치기

https://www.youtube.com/watch?v=zIq0xI0ogxk

A technique to throw the opponent over the right shoulder by breaking his balance forward and inserting the right elbow underneath his right armpit to carry him on the back.

유도에서 업어치기는 상대방을 내 어깨 위로 들어 올려 바닥에 메치는 기술입니다. 상대의 균형을 무너뜨리고 자신의 몸을 활용해 상대를 던지는 대표적인 기술 중 하나입니다. 아래는 기본적인 업어치기 방법입니다.

1. 자세 잡기
   기본 자세에서 상대방의 소매와 깃을 잡습니다. 오른손으로 상대방의 깃(또는 옷깃)을 잡고, 왼손은 상대의 소매를 잡습니다.
2. 균형 무너뜨리기
   업어치기의 핵심은 상대의 균형을 먼저 무너뜨리는 것입니다. 상대의 중심이 앞쪽으로 쏠리게 해야 합니다. 상대방을 살짝 앞으로 당기면서 체중이 앞으로 쏠리도록 유도합니다.
3. 몸 돌리기
   자신의 오른발을 상대방의 발 안쪽으로 넣고, 몸을 돌려 상대방에게 등을 보이게 합니다. 이때 상대방이 어깨 위로 올 수 있도록 자신의 무릎을 살짝 굽혀 낮은 자세를 취합니다.
4. 상대방 들어올리기
   상대의 깃을 잡은 오른손으로 상대방을 위로 들어 올리면서, 소매를 잡은 왼손으로는 상대의 팔을 앞으로 당깁니다. 이를 통해 상대를 내 몸 위로 올려 균형을 잃게 합니다.
5. 던지기
   엉덩이와 몸통을 활용해 상대방을 힘껏 앞으로 던집니다. 이때 자신의 다리와 몸을 고정하여 상대가 내 어깨를 넘어가면서 안전하게 떨어지도록 유도합니다.

팁: 업어치기는 순간적인 힘보다는 상대방의 균형을 무너뜨리는 타이밍이 중요합니다. 연습을 통해 감각을 익히는 것이 좋습니다.

실전에서는 업어치기를 준비하면서 상대의 움직임에 맞추어 변형 기술을 시도하거나, 상황에 따라 빠르게 다른 기술로 전환할 수 있습니다.

ます형 投なげます

부정형投なげない
청유형投なげよう

せおいなげ [背負(い)投げ]